Somatik Deneyimleme (Somatic Experiencing®), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete, kronik stres ve bedensel gerilimlerle çalışmak için geliştirilmiş, beden odaklı bir yaklaşımdır. Yöntemin kurucusu Amerikalı psikolog ve biyofizikçi Dr. Peter A. Levine’dir. Levine, 1970’lerden itibaren sinir sistemi ve hayvan davranışları üzerine yaptığı gözlemlerden yola çıkarak bedensel travma çalışmaları için Somatic Experiencing yöntemini geliştirmiştir.

Somatik Deneyimlemenin Kurucusu ve Tarihçesi

• Dr. Peter Levine, Princeton Üniversitesi’nde tıbbi biyofizik ve California Üniversitesi’nde psikoloji alanlarında çalışmalar yaptı.

• 1970’li yıllarda travmanın bedende nasıl tutulduğunu araştırarak Somatic Experiencing®’in temellerini attı.

• 1997’de yayımlanan Waking the Tiger: Healing Trauma kitabıyla yöntem dünya çapında tanındı.

• Bugün SE, Somatic Experiencing International tarafından organize edilen eğitimlerle 45’ten fazla ülkede uygulanmaktadır.

Temel İlkeler

Somatik Deneyimleme, travmanın sadece zihinsel bir deneyim olmadığını, bedenin de bu deneyimi sakladığını savunur. Yöntemin merkezinde sinir sisteminin düzenlenmesi (regülasyon) bulunur.

• Travmatik deneyimler, bedende tamamlanmamış bir “kaç, savaş ya da don” tepkisi yaratır.

• SE, bedene odaklanarak bu tepkilerin nazikçe tamamlanmasına alan açar.

• Çalışmalarda bilişsel analizden çok, bedensel duyumlar, titreme, mikro hareketler ve interoseptif farkındalıköne çıkar.

Uygulama Alanları

Somatik Deneyimleme, bireysel ve grup çalışmalarıyla kullanılabilir.

• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

• Kronik stres ve anksiyete

• Panik bozukluk

• Kronik ağrı ve psikosomatik rahatsızlıklar

• Çocukluk çağı travmaları

• Kaza, ameliyat, doğal afet veya kayıp sonrası bedensel-duygusal etkiler

Dünyada Somatic Experiencing

• ABD, Kanada, Almanya, Hollanda ve İngiltere’de uzun yıllardır resmi eğitim programları düzenlenmektedir.

• Klinik psikoloji, beden odaklı danışmanlık, yoga, dans ve hareket yöntemleriyle entegre edilerek kullanılmaktadır.

• Bugün dünya genelinde binlerce uygulayıcı aktif olarak bireylerle çalışmaktadır.

Türkiye’de Somatik Deneyimleme

Türkiye’de Somatic Experiencing International tarafından yetkilendirilmiş Somatik Deneyimleme Derneği üzerinden eğitimler yürütülmektedir.

• 2010’lu yıllardan itibaren eğitimler ve tanıtım çalışmaları yapılmaya başlanmıştır.

• Psikologlar, danışmanlar ve beden odaklı çalışan uzmanlar bu programlara katılarak uygulayıcı olabilmektedir.

Resmi sayfalar:

• Türkiye: Somatik Deneyimleme Derneği

• Global: Somatic Experiencing International

Yosomind’de Somatik Yaklaşım

Yosomind’de tüm içerikler, eğitimler, atölyeler ve canlı dersler somatik yaklaşım ilkesiyle hazırlanır. Bedensel farkındalık, sinir sistemi regülasyonu ve bütünsel denge, çalışmalarımızın merkezindedir.

Somatik Deneyimleme hakkında daha fazla bilgi edinmek ya da bu yöntemi birebir deneyimlemek isteyenler için Fatma Nur Bilgin özel seanslar sunmaktadır. Bu seanslar, kişinin ihtiyacına uygun olarak bedensel ve duygusal süreçlere alan açan güvenli bir yapı ile ilerler.

Kaynakça

• Levine, P. A. (1997). Waking the Tiger: Healing Trauma. North Atlantic Books.

• Levine, P. A. (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books.

• Payne, P., Levine, P. A., & Crane-Godreau, M. A. (2015). Somatic experiencing: Using interoception and proprioception as core elements of trauma therapy. Frontiers in Psychology, 6, 93.

• Somatic Experiencing International. (2025)https://traumahealing.org/

• Somatik Deneyimleme Derneği Türkiye. (2025). https://somatikdeneyimleme.com/