Yoga, beden, zihin ve nefesi bütünleştiren kadim bir pratik olarak Hindistan’da yaklaşık 5.000 yıl önce ortaya çıkmıştır. Sanskritçe’de “birleşme” ya da “bağlantı” anlamına gelen “yuj” kökünden türemiştir. Yoga, yalnızca fiziksel duruşlardan (asana) ibaret değildir; nefes çalışmaları (pranayama), meditasyon ve etik ilkeleri de kapsayan çok yönlü bir sistemdir. Günümüzde hem sağlıklı yaşam hem de bedensel ve zihinsel denge için dünyanın dört bir yanında yaygın olarak uygulanmaktadır.

Yoga’nın Tarihçesi

• Yoga’nın en eski izleri, Hindistan’daki Vedik metinlere (MÖ 1500) kadar uzanır.

• Patanjali’nin Yoga Sutraları (MÖ 2. yüzyıl), yoga felsefesinin sistematik şekilde yazılı hale getirildiği temel kaynaklardan biridir.

• 19. ve 20. yüzyılda Swami Vivekananda ve T. Krishnamacharya gibi öğretmenler sayesinde Batı dünyasına taşındı.

• Günümüzde Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Kundalini, Yin ve Restoratif Yoga gibi farklı ekollere ayrılmıştır.

Yoga’nın Temel İlkeleri

Yoga, sekiz basamaklı bir yol (Ashtanga Yoga) üzerine kuruludur:

1. Yama – Etik ilkeler

2. Niyama – Kişisel disiplin

3. Asana – Beden duruşları

4. Pranayama – Nefes teknikleri

5. Pratyahara – Duyuları içe yöneltme

6. Dharana – Konsantrasyon

7. Dhyana – Meditasyon

8. Samadhi – Zihinsel bütünlük

Yoga’nın Faydaları

Modern araştırmalar, yoganın bedensel ve zihinsel sağlık üzerinde çok yönlü faydalar sunduğunu göstermektedir:

• Esneklik ve kas gücü artışı

• Duruş bozukluklarının iyileşmesi

• Stres ve kaygının azalması

• Uyku kalitesinin artması

• Zihinsel odaklanma ve farkındalık gelişimi

• Sinir sistemi regülasyonuna katkı

Dünyada Yoga

Bugün yoga, UNESCO tarafından İnsanlığın Somut Olmayan Kültürel Mirası olarak kabul edilmiştir (2016). Amerika, Avrupa ve Asya’da milyonlarca insan yoga yapmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de yogayı sağlıklı yaşamı destekleyen bir yöntem olarak raporlarında belirtmiştir.

Türkiye’de Yoga

Türkiye’de yoga uygulamaları 20. yüzyılın ikinci yarısından itibaren yaygınlaşmaya başlamış, özellikle son 20 yılda çok sayıda stüdyo, eğitim programı ve uluslararası akredite eğitmen yetişmiştir. Yoga, günümüzde hem bireysel pratiklerde hem de topluluk buluşmalarında önemli bir yer tutmaktadır.

Yosomind’de Yoga

Yosomind’de yoga, yalnızca fiziksel egzersiz olarak değil; somatik yaklaşım ile beden-zihin bütünlüğünü destekleyen bir pratik olarak ele alınır. Canlı dersler, atölyeler ve eğitimlerde yoga, fasya çalışmaları ve somatik farkındalıkla birleşerek katılımcılara bütünsel bir deneyim sunar.

Yoga’yı deneyimlemek isteyenler Yosomind’in grup derslerine veya özel çalışmalara katılabilir. Böylece hem klasik yoga duruşlarını hem de somatik farkındalıkla zenginleştirilmiş hareketleri keşfedebilirler.

Kaynakça

• Patanjali. (2012). Yoga Sutras of Patanjali (Çev. Sri Swami Satchidananda). Integral Yoga Publications.

• Feuerstein, G. (2011). The Yoga Tradition: Its History, Literature, Philosophy and Practice. Hohm Press.

• World Health Organization. (2020). Global report on traditional and complementary medicine. WHO.

• UNESCO. (2016). Yoga inscribed in the Representative List of the Intangible Cultural Heritage of Humanity.